Benefícios do Pilates para gestantes e bebês

Logo de cara, a confirmação da gravidez se dá pela presença do hormônio gonadotrofina coriônica humana no exame de urina. Tem a função de suspender o fluxo menstrual e preparar as paredes do útero. Os estrogênios, ficam mais ativos para aumentar o útero e as mamas e a progesterona fica com a função de diminuir a contratibilidade do útero, daí a propensão maior dos abortos naturais no primeiro trimestre.

O bebê naturalmente se alimenta e esse alimento principal vem da glicose que fica mais disponível por conta de outro hormônio chamado somatomanotrofina coriônica humana.

De certa forma é comum as gestantes reclamarem de cansaço. Isso se deve a outra substância, a relaxina que, como o próprio nome diz produz um relaxamento geral dos tecidos e dos ligamentos.
 Por isso é necessário fazer exercícios de alongamento e de fortalecimento da musculatura, característicos do Pilates, mas com o cuidado de não ter impacto nas articulações.

Os exercícios são feitos de acordo com cada fase da gestação. Nos primeiros meses, a mãe pode fazer a maioria deles, sem limitações. Após o sexto mês, no entanto, não são mais indicadas algumas posições supinadas, que dificultam a respiração.

O método  Pilates aumenta a flexibilidade dos alunos,e isso para uma mulher grávida é fundamental porque adquire mais mobilidade nos exercícios fazendo com que o próprio corpo faça uma drenagem hídrica fisiológica  diminuindo assim a retenção de líquidos e o inchaço. “Outro fator importante é que as técnicas utilizadas também facilitam o trabalho de parto normal, já que são muito voltadas para a área pélvica, fortalecendo a musculatura do abdômen e facilitando a respiração”, explica.

Benefícios:

- Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

-Correção Postural

-Conscientização corporal

-Consciência Respiratória

- Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que agüentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

- Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

- Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

- Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

- Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

- Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

Seu bebê também agradece
O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

- Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
- Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;
- Sente a tranqüilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!